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足疗养生的正确做法

足疗养生的正确做法

足疗养生的正确做法
    一般来说,每晚一次足浴即可达到养生的目的,也可一天数次或早晚各一次。晚上临睡眠前足浴养生收效*佳,每次足浴时间以20~30分钟为宜,足浴完毕*好在半小时内上床。
下面是详细方法:
    一、先取适量水放入脚盆中,水温应因人而异,以脚感温热为准,过烫、过凉都不好;水深开始以刚覆脚面为宜。
    二、将双脚在盆水中浸泡5~10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。
    三、为强化效果,可有意识地搓揉中部一些穴位,如位于足心的涌泉穴等;必要时,还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止。
    四、为维持水温,需边搓洗边加热水,*后水可加到足踝以上。
    五、洗完后,不要晾干,用干毛巾反复搓揉干净*好。
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